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30.8 enzogero il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 9	40kg	51kg	Ø
Développé couché		x 10	70kg	93kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	12kg	16kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	100kg	133kg	Ø
Rowing barre		x 9	65kg	83.5kg	Ø
Curl marteau		x 9	16kg	20.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 9	32kg	41kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	20kg	25.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68kg

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