Fermer X
30.8
enzogero Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x9 40kg 51kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Soulevé de terre x10 100kg 133kg Ø
Rowing barre x9 65kg 83.5kg Ø
Curl marteau x9 16kg 20.5kg Ø
Développé couché haltères x9 32kg 41kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Développé assis aux haltères x9 20kg 25.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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