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21 Energizes il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 16	16kg	26kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé couché		x 5	75kg	84kg	Ø
Over Head Press		x 8	45kg	55.5kg	Ø
Pompes		x 21	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 116kg

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