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20
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x12 | 20kg | 28.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x10 | 42kg | 56kg | Ø | ||
| Traction pronation | x12 | Ø | 98kg | Ø | ||
| Dips | x30 | Ø | 111kg | Ø | ||
| Pompes | x70 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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