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19.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing menton | x12 | 26kg | 37.5kg | +0.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x12 | 12kg | 17kg | +1.5kg |
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