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Profil de Val9z

  • 14.4
    Informations
  • Description:
    Val9z n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 2 mois | Dernière activité il y a 12 heures
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 14.4
    - Classement: 202/356
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 216pts
    - Poids de corps: 64kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Val9z :
  • 14.4
    Val9z il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 52kg x 12 74.5kg +2.5kg
    Traction pronation Ø x 11 88.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Val9z il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 40kg x 12 57.5kg +33kg
    Curl marteau 13kg x 8 16kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.9
    Val9z il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg +1kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.9
    Val9z il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 50kg x 12 72kg +11kg
    Traction pronation Ø x 9 82kg +10kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Val9z il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 20kg x 8 24.5kg -6kg
    Développé couché incliné haltères 22kg x 10 29kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Val9z il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 11 27.5kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 12 28.5kg -0.5kg
    Traction pronation Ø x 5 72kg -4.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.3
    Val9z il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 22kg x 11 30.5kg +4.5kg
    Développé couché incliné haltères 22kg x 7 26kg -1kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.3
    Val9z il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 16kg x 12 23kg -1kg
    Développé assis aux haltères 10kg x 11 13.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.3
    Val9z il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 20kg x 7 24kg +2.5kg
    Développé couché haltères 22kg x 7 26kg Ø
    Développé couché incliné haltères 22kg x 8 27kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    Val9z il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 10kg x 8 12kg -0.5kg
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 46kg x 10 61kg -1kg
    Traction pronation Ø x 7 76.5kg +6kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 22kg x 7 26kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 7 24kg -0.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 10kg x 9 12.5kg +0.5kg
    Curl marteau 10kg x 10 13kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 12.5
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 8 24.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 63.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 11.9
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 8kg x 10 10.5kg -1kg
    Traction pronation Ø x 5 70.5kg +1kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.9
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 18kg x 7 21.5kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères 10kg x 8 12kg +1kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 8 22kg +1kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.8
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 16kg x 12 23kg +6kg
    Over Head Press 20kg x 12 28.5kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.2
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 22kg x 10 29kg Ø
    Rowing barre 50kg x 8 62kg +15.5kg
    Poids de corps: 63kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.7
    Val9z il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 90.5kg Ø
    Rowing menton 26kg x 11 36kg -4kg
    Développé couché haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Poids de corps: 63kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 7.8
    Val9z il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 18kg x 11 24.5kg Ø
    Rowing menton 28kg x 14 40kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.8
    Val9z il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.6
    Val9z il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 7kg x 15 10kg Ø
    Curl incliné 8kg x 12 11.5kg Ø
    Rowing barre 35kg x 10 46.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 5 69.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    Val9z il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 12kg x 12 17kg Ø
    Développé assis aux haltères 8kg x 11 11kg Ø
    Développé couché incliné haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Poids de corps: 62kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 8.6 :
    3.8%
    18.4%
    27.2%
    24.4%
    6.9%
    19.3%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation Ø x 11 88.5kg il y a 1 jour
    Rowing barre 52kg x 12 74.5kg il y a 1 jour
    Curl barre droite ou coudée 22kg x 10 29kg il y a 1 mois
    Curl marteau 13kg x 8 16kg il y a 6 jours
    Développé couché prise serrée 40kg x 12 57.5kg il y a 6 jours
    Développé couché incliné haltères 22kg x 10 29kg il y a 1 semaine
    Barre au front 20kg x 11 27.5kg il y a 2 semaines
    Curl incliné 8kg x 12 11.5kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 22kg x 11 30.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg il y a 2 mois
    Rowing menton 28kg x 14 40kg il y a 2 mois
    Dips Ø x 12 90.5kg il y a 1 mois
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg il y a 1 semaine
    Over Head Press 20kg x 12 28.5kg il y a 1 mois
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Rowing barre 52kg x 12 74.5kg +2.5kg il y a 1 jour
    Traction pronation Ø x 11 88.5kg +6.5kg il y a 1 jour
    Développé couché prise serrée 40kg x 12 57.5kg +33kg il y a 6 jours
    Curl marteau 13kg x 8 16kg +3kg il y a 6 jours
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg +1kg il y a 1 semaine
    Développé couché haltères 20kg x 8 24.5kg -6kg il y a 1 semaine
    Développé couché incliné haltères 22kg x 10 29kg +3kg il y a 1 semaine
    Barre au front 20kg x 11 27.5kg +4.5kg il y a 2 semaines
    Curl barre droite ou coudée 20kg x 12 28.5kg -0.5kg il y a 2 semaines
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg Ø il y a 3 semaines
    Curl incliné 8kg x 10 10.5kg -1kg il y a 1 mois
    Over Head Press 20kg x 12 28.5kg Ø il y a 1 mois
    Dips Ø x 12 90.5kg Ø il y a 1 mois
    Rowing menton 26kg x 11 36kg -4kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 60kg x 8 74.5kg Ø il y a 2 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Val9z n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 216pts Points obtenus:
  • - Score global: 14.4 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 23 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 24 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 4 x 0.5pts
  • 717/2591 Classement général (afficher ):