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  • 19.2
     Val9z
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans
  • - Grade: Novice
    - Score global: 19.2
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1347pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Val9z :
  • 19.2
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x12 50kg 72kg +2.5kg
    Barre au front x10 14kg 18.5kg -7kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 18.9
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x6 94kg 109kg +5.5kg
    Back Squat x10 60kg 80kg -11.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.9
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x10 12kg 16kg +0.5kg
    Rowing barre x12 48kg 69kg -3kg
    Traction pronation x8 Ø 80.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x12 10kg 14kg -2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.1
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x8 13kg 16kg Ø
    Over Head Press x7 26kg 31kg -3.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.3
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x8 74kg 91.5kg +7.5kg
    Soulevé de terre x5 92kg 103.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.3
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x6 54kg 62.5kg -2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 60kg 69.5kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.8
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x9 70kg 90kg +15.5kg
    Back Squat x7 70kg 84kg +4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x7 54kg 64.5kg +10kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x10 54kg 72kg -2.5kg
    Traction pronation x8 Ø 80.5kg -12kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg +4.5kg
    Développé couché haltères x10 24kg 32kg +1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg Ø
    Back Squat x10 60kg 80kg -4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x15 11kg 15.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x8 44kg 54.5kg -18.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0.5kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x15 24kg 34.5kg -3kg
    Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg -1kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 20.7
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x10 55kg 73kg +11kg
    Curl marteau x12 11kg 15.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 19.4
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x10 23kg 30.5kg +6kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 19.4
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x12 26kg 37.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x12 12kg 17kg +1.5kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 19.4
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x7 70kg 84kg +12kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 19.4
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x12 55kg 79kg Ø
    Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 17.1
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x10 28kg 37kg -1.5kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 17.1
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 92.5kg +4kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 16.5
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x7 60kg 72kg +2.5kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x5 60kg 67.5kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x8 20kg 24.5kg -5kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x8 50kg 62kg +4.5kg
    Curl marteau x10 12kg 16kg +1kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0kg)
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  • 15.6
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x12 27kg 38.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x12 11kg 15.5kg +1kg
    Poids de corps: 64.5kg (+0.5kg)
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  • 15.3
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x11 22kg 30.5kg +2kg
    Développé couché x10 50kg 66.5kg Ø
    Curl marteau x6 13kg 15kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x9 23kg 29.5kg +0.5kg
    Back Squat x6 60kg 69.5kg +3kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 14.6
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg Ø
    Barre au front x13 18kg 25.5kg -2kg
    Rowing menton x10 28kg 37kg +1kg
    Over Head Press x6 30kg 34.5kg +6kg
    Développé assis aux haltères x8 12kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 14.4
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x11 Ø 88.5kg +6.5kg
    Rowing barre x12 52kg 74.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • 16.1
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x8 13kg 16kg +3kg
    Développé couché prise serrée x12 40kg 57.5kg +33kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.9
    Val9z Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x10 11kg 14.5kg +1kg
    Poids de corps: 64kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché prise serrée x10 55kg 73kg il y a 6 ans
    Traction pronation x12 Ø 92.5kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x11 22kg 30.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x12 52kg 74.5kg il y a 6 ans
    Développé couché x12 50kg 72kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x9 70kg 90kg il y a 6 ans
    Front Squat x12 55kg 79kg il y a 6 ans
    Curl marteau x8 13kg 16kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x6 94kg 109kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x9 23kg 29.5kg il y a 6 ans
    Back Squat x8 74kg 91.5kg il y a 6 ans
    Barre au front x11 20kg 27.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x10 24kg 32kg il y a 6 ans
    Curl incliné x12 8kg 11.5kg il y a 6 ans
    Rowing menton x14 28kg 40kg il y a 6 ans
    Dips x12 Ø 90.5kg il y a 6 ans
    Over Head Press x6 30kg 34.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x12 12kg 17kg il y a 6 ans
    Gainage 60s Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x12 50kg 72kg +2.5kg il y a 6 ans
    Barre au front x10 14kg 18.5kg -7kg il y a 6 ans
    Back Squat x10 60kg 80kg -11.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x6 94kg 109kg +5.5kg il y a 6 ans
    Traction pronation x8 Ø 80.5kg Ø il y a 6 ans
    Rowing barre x12 48kg 69kg -3kg il y a 6 ans
    Curl marteau x10 12kg 16kg +0.5kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x12 10kg 14kg -2kg il y a 6 ans
    Over Head Press x7 26kg 31kg -3.5kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x6 54kg 62.5kg -2kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x9 70kg 90kg +15.5kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg +4.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x10 24kg 32kg +1.5kg il y a 6 ans
    Rowing menton x15 24kg 34.5kg -3kg il y a 6 ans
    Gainage 60s Ø Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Front Squat x12 55kg 79kg Ø il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x11 22kg 30.5kg +2kg il y a 6 ans
    Curl incliné x10 8kg 10.5kg -1kg il y a 6 ans
    Dips x12 Ø 90.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Val9z n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1347pts Badges
  • 19
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