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24.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x11 | 65kg | 90kg | +10kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø |
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24.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x11 | 65kg | 90kg | +10kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø |