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On lâche rien ! |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 35kg | 50kg | +7kg | ||
| Curl incliné | x12 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Curl marteau | x12 | 14kg | 20kg | +3kg | ||
| Barre au front | x12 | 20kg | 28.5kg | Ø |
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