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19.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x12 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Rowing menton | x12 | 25kg | 36kg | Ø | ||
| Over Head Press | x12 | 10kg | 14kg | Ø |
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