Fermer X
27.8
Lucaslp13 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Soulevé de terre x4 120kg 130.5kg Ø
Développé couché x2 80kg 82kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 80kg 99kg Ø
Tractions supination x8 Ø 93kg Ø
Traction pronation x6 Ø 87kg Ø
Over Head Press x8 40kg 49.5kg Ø
Développé incliné x2 60kg 61.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 20kg 23kg Ø
Front Squat x6 60kg 69.5kg Ø
Back Squat x2 80kg 82kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Dips x8 Ø 93kg Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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