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22.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x8 | 100kg | 124kg | Ø | ||
| Traction pronation | x12 | Ø | 98kg | Ø | ||
| Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | Ø |
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