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34.9 GabeBbq91 il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 45kg	125kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 25kg	100.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	60kg	80kg	Ø
Rowing barre		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Rowing menton		x 10	45kg	60kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	130kg	130kg	Ø
Développé incliné		x 6	60kg	69.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	80kg	99kg	Ø
Front Squat		x 6	70kg	81kg	Ø
Pompes		x 80	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 56kg

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