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33
Anthony33
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il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
x8
80kg
99kg
+9kg
Traction pronation
x10
+ 10kg
108kg
+17kg
Curl incliné
x8
16kg
19.5kg
-1.5kg
Curl barre droite ou coudée
x8
30kg
37kg
-3kg
Développé assis aux haltères
x5
26kg
29kg
+2kg
Soulevé de terre
x3
120kg
127kg
+10.5kg
Rowing barre
x8
60kg
74.5kg
Ø
Back Squat
x4
90kg
98kg
Ø
Over Head Press
x6
40kg
46.5kg
-3kg
Dips
x6
+ 10kg
94kg
+3kg
Pompes
x38
Ø
Ø
+6
Ø
Poids de corps:
71kg (
+0kg
)
0
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