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42
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 45kg | 64.5kg | +7kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 40kg | 57.5kg | +7kg |
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