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41.1 mehdi0012 il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	Ø	145kg	Ø
Développé couché		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 5	32kg	36kg	Ø
Tractions supination		x 2	Ø	112kg	Ø
Développé incliné		x 5	80kg	90kg	Ø
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	35kg	43.5kg	Ø
Back Squat		x 5	110kg	123.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 5	36kg	40.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Rowing barre		x 5	75kg	84kg	Ø
Curl incliné		x 8	14kg	17kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	Ø
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Gainage		x 90s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 35	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 109kg

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