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Ivar il y a 3 mois: Hello, je viens de découvrir ce site ! J'ai 17 ans, 1m77 55kg j'ai débuté la salle il y a 1 an et j'ai prit environ 5kg. J'aimerai exploser musculairement, je dis pas non à des conseils de programme et de nutrition prise de masse ! merci d'avance
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Gainage Ø x 180s Ø Ø Ø
Poids de corps: 55kg
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