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20
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x1 | 170kg | 170kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 26kg | 34.5kg | Ø | ||
| Dips | x10 | + 30kg | 124kg | Ø | ||
| Traction pronation | x18 | Ø | 90.5kg | Ø |
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