Fermer X

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Brad Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 20kg 128kg +18.5kg
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Développé couché x12 60kg 86kg +28.5kg
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Traction pronation x6 Ø 88kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
Développé couché haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Tractions supination x6 Ø 88kg Ø
Développé incliné x12 40kg 57.5kg +29kg
Extension verticale avec haltère x15 8kg 11.5kg Ø
Barre au front x12 17kg 24.5kg +10.5kg
Soulevé de terre x10 70kg 93kg Ø
Rowing barre x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 30kg 43kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 30kg 40kg Ø
Rowing menton x10 20kg 26.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø +90s Ø
Pompes x60 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 76kg (+0kg)
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