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0.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x8 | 18kg | 22kg | +2kg | ||
| Développé assis aux haltères | x6 | 14kg | 16kg | +6kg | ||
| Front Squat | x5 | 40kg | 45kg | Ø | ||
| Pompes | x35 | Ø | Ø | +20 | Ø |
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