Fermer X
28.3
Auron Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x15 32kg 46kg Ø
Développé couché x10 72.5kg 96.5kg Ø
Curl incliné x20 14kg 20kg Ø
Traction pronation x12 Ø 96.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Tractions supination x20 Ø 96.5kg Ø
Développé incliné x20 50kg 72kg Ø
Curl marteau x20 14kg 20kg Ø
Développé couché haltères x10 30kg 40kg Ø
Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Soulevé de terre x5 100kg 112.5kg Ø
Back Squat x10 72.5kg 96.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x20 8kg 11.5kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Dips x30 Ø 96.5kg Ø
Rowing menton x20 25kg 36kg Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):