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28.3 Auron il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 15	32kg	46kg	Ø
Développé couché		x 10	72.5kg	96.5kg	Ø
Curl incliné		x 20	14kg	20kg	Ø
Traction pronation		x 12	Ø	96.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Tractions supination		x 20	Ø	96.5kg	Ø
Développé incliné		x 20	50kg	72kg	Ø
Curl marteau		x 20	14kg	20kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Over Head Press		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Back Squat		x 10	72.5kg	96.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 20	8kg	11.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Dips		x 30	Ø	96.5kg	Ø
Rowing menton		x 20	25kg	36kg	Ø
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 67kg

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