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13.6
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x6 | 75kg | 87kg | +5kg | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 16kg | 21kg | Ø | ||
Gainage | 65s | Ø | Ø | +15s | Ø | |
Pompes | x25 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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