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22.3
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
Curl marteau | x8 | 14kg | 17kg | +1kg |
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl barre droite ou coudée | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
Curl marteau | x8 | 14kg | 17kg | +1kg |