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  • 22.8
    Elprogresso
  • Description:
    Gros débutant en muscu j'ai commencé l'année dernière en faisant n'importe quoi en pdc, j'essayais juste d'augmenter mon rythme alimentaire tout en développant un semblant de corps ( je pars vraiment de rien, 62 kg l'année dernière , incapable de faire des exercices de base ).

    J'ai commencé par courir chaque jour, m'obliger a adopter une hygiène de vie, et surtout travailler mon mental.

    Aujourd'hui je n'ai rien d'extraordinaire, mais j'ai enfin un début de quelque chose, j'essaye de faire mes programmes moi même et de m’entraîner régulièrement en augmentant les charges progressivement tout en essayant d'avoir une alimentation croissante.

    J'espère que mes efforts paieront, et surtout que j'arriverais à développer mes compétences en musculation. !

    Merci d'avoir pris le temps de lire, si vous avez des questions, des suggestions ou juste que vous voulez parler hésitez pas, j'adore apprendre ! Tout afficher
    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Deter
    - Score global: 22.8
    - Classement: Non classé
    - PDC -3
    - Age: 27ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1286pts
    - Poids de corps: 72kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: 14.1%
    - Rythme cardiaque: 85 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Elprogresso :
  • 22.8
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 89kg +3kg
    Rowing barre x10 20kg 26.5kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Curl marteau x8 14kg 17kg +1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x8 32kg 39.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 Ø 86kg +2.5kg
    Over Head Press x8 32kg 39.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 14kg 17kg -1.5kg
    Rowing barre x8 20kg 24.5kg Ø
    Gainage 90s Ø Ø +55s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.4
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x8 22kg 27kg +0.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.3
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans: Petite reprise depuis lundi, du mal pour monter les poids mais j'arrive petit à petit, j'espère que la semaine pro sera plus fructueuse !
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x10 12kg 16kg -2.5kg
    Photos
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.3
    Elprogresso Certifié il y a 5 ans: J'me suis entraîné pendant 2 mois d'Octobre a fin Décembre puis pause de 2 semaines pour les fêtes et je reprend des demain !
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg +10kg
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
    Traction pronation x6 Ø 83.5kg Ø
    Dips x10 Ø 96kg Ø
    Développé couché haltères x10 20kg 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg Ø
    Pompes x60 Ø Ø +30 Ø
    Poids de corps: 72kg (+8.5kg)
    Réagir (0)
  • 4.2
    Elprogresso Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x15 10kg 14kg Ø
    Gainage 35s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x30 Ø Ø +10 Ø
    Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Elprogresso Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63.5kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Traction pronation x8 Ø 89kg il y a 5 ans
    Curl marteau x10 14kg 18.5kg il y a 5 ans
    Dips x10 Ø 96kg il y a 5 ans
    Over Head Press x8 32kg 39.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x8 22kg 27kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg il y a 5 ans
    Rowing barre x10 20kg 26.5kg il y a 5 ans
    Pompes x60 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Gainage 90s Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Rowing barre x10 20kg 26.5kg +2kg il y a 5 ans
    Traction pronation x8 Ø 89kg +3kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø il y a 5 ans
    Curl marteau x8 14kg 17kg +1kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x10 14kg 18.5kg +1.5kg il y a 5 ans
    Over Head Press x8 32kg 39.5kg Ø il y a 5 ans
    Gainage 90s Ø Ø +55s il y a 5 ans Ø
    Développé couché haltères x8 22kg 27kg +0.5kg il y a 5 ans
    Pompes x60 Ø Ø +30 il y a 5 ans Ø
    Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg +10kg il y a 5 ans
    Dips x10 Ø 96kg Ø il y a 5 ans
  • 4 Evolution du physique
  • il y a 5 ans il y a 5 ans il y a 5 ans il y a 5 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1286pts Badges
  • 23
    0
    19
    0
    1
    0
    0
    9
    4
    2413
  • 736/8303 Classement général (afficher ):