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24.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x10 | 34kg | 45kg | +1.5kg | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 89kg | -1kg | ||
| Dips | x15 | Ø | 103.5kg | Ø | ||
| Gainage | 60s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x45 | Ø | Ø | -1 | Ø |
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