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17.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x2 | 75kg | 77kg | -1.5kg | ||
| Développé couché prise serrée | x10 | 45kg | 60kg | +10kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 18kg | 24kg | +2kg |
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