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20.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x10 | 40kg | 53kg | +3.5kg | ||
| Développé incliné | x12 | 20kg | 28.5kg | -18kg | ||
| Développé couché haltères | x8 | 13kg | 16kg | Ø | ||
| Gainage | 30s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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