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2
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
Développé couché | x12 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Gainage | 120s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
Développé couché | x12 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Gainage | 120s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |