![]() |
5
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x12 | 45kg | 64.5kg | +21.5kg | ||
Curl incliné | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø |
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5
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Développé couché | x12 | 45kg | 64.5kg | +21.5kg | ||
Curl incliné | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø |