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9.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 50kg | 72kg | +5.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 20kg | 26.5kg | +5kg | ||
| Tractions supination | x4 | Ø | 78.5kg | -10.5kg |
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