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42.4
Chomeuractif Certifié il y a 4 ans: Salut à tous !
Toutes mes perfs à ce jour sur le challenge (ne pas tenir la moyenne en compte)
Temps de pratique : 10 mois, départ à 68 kgs au ras des pâquerettes, en n'ayant augmenté les poids que très récemment
Acquisition récente d'un rack à squat, donc perf à améliorer
Ce jour : leg day (back squat, sdt, leg curl, leg curl inversé, hip thrust, élévations mollets
Bonne soirée à tous !
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 122.5kg Ø
Dips x12 + 20kg 146.5kg Ø
Barre au front x10 38kg 50.5kg Ø
Curl marteau x10 24kg 32kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 37kg 49kg Ø
Rowing menton x10 52kg 69kg Ø
Rowing barre x10 72kg 96kg Ø
Développé couché x8 75kg 93kg Ø
Curl incliné x10 15kg 20kg Ø
Over Head Press x8 47kg 58kg Ø
Soulevé de terre x6 105kg 122kg Ø
Back Squat x8 79kg 98kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 82kg
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