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19.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x13 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Curl marteau | x13 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x16 | 21kg | 30kg | Ø | ||
| Dips | x20 | Ø | 96.5kg | +1.5kg | ||
| Pompes | x40 | Ø | Ø | +1 | Ø |
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