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27.2
Les stats rentrée avant le 11 octobre compris concernent les poids adaptés à 4 séries de 10 répétitions (avec 1min30 de pause). En effet, je ne fais jamais qu'une seule série. Le 1RM n'est donc pas calculé correctement. A partir de maintenant j'utiliserai la formule de conversion pour en déduire le poids adapté à 1 série de 10 répétitions afin que le calcul du 1RM soit correct. |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Barre au front | x10 | 37.5kg | 50kg | +7kg | ||
Dips | x10 | + 18kg | 131kg | +15kg | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 23kg | 30.5kg | +2kg |
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