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27.2
Upsilon Certifié il y a 4 ans: Les stats rentrée avant le 11 octobre compris concernent les poids adaptés à 4 séries de 10 répétitions (avec 1min30 de pause). En effet, je ne fais jamais qu'une seule série. Le 1RM n'est donc pas calculé correctement. A partir de maintenant j'utiliserai la formule de conversion pour en déduire le poids adapté à 1 série de 10 répétitions afin que le calcul du 1RM soit correct.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 37.5kg 50kg +7kg
Dips x10 + 18kg 131kg +15kg
Développé assis aux haltères x10 23kg 30.5kg +2kg
Poids de corps: 80.5kg (+0kg)
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