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25.4
Mrzfit Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché haltères x8 50kg 62kg Ø
Curl incliné x12 20kg 28.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 34kg 49kg Ø
Curl marteau x12 20kg 28.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Front Squat x8 60kg 74.5kg Ø
Traction pronation x8 Ø 79.5kg Ø
Développé couché x8 50kg 62kg Ø
Rowing menton x12 30kg 43kg Ø
Développé incliné x8 40kg 49.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 15kg 20kg Ø
Tractions supination x8 Ø 79.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 50kg 62kg Ø
Barre au front x15 10kg 14kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 64kg
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