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25.4

Mrzfit il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl incliné		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	34kg	49kg	Ø
Curl marteau		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Front Squat		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	79.5kg	Ø
Développé couché		x 8	50kg	62kg	Ø
Rowing menton		x 12	30kg	43kg	Ø
Développé incliné		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	15kg	20kg	Ø
Tractions supination		x 8	Ø	79.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	50kg	62kg	Ø
Barre au front		x 15	10kg	14kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64kg

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