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36.5 Manchouri il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	55kg	73kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	120kg	160kg	Ø
Traction pronation		x 4	Ø	103.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 12	60kg	86kg	Ø
Dips		x 10	Ø	126.5kg	Ø
Développé couché		x 6	80kg	92.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Back Squat		x 10	90kg	120kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	27kg	36kg	Ø
Barre au front		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	9kg	12kg	Ø
Pompes		x 36	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 95kg

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