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10
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x10 | 45kg | 60kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 8.5kg | 11kg | +3kg | ||
| Rowing barre | x10 | 35kg | 46.5kg | +6.5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x10 | 5kg | 6.5kg | Ø |
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