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  • 6.4
     Walentin
  • Description:
    3 ans de muscu ou il y'a 2 années ou je faisais tous au hasard mdr
    Joueur Volley
    Tordu la cheville récemment donc squat et deadlift... Tout afficher
    Inscrit il y a 4 ans
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 6.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Hautefond
    - Amis: 0
    - Popularité: 970pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: 169cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Walentin :
  • 6.4
    Walentin Certifié il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x5 120kg 135kg +55kg
    Poids de corps: 65kg (+3kg)
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  • 13.5
    Walentin Certifié il y a 4 ans: rowing 1 haltère: 3x10 10kg
    Pompe sur banc: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg Ø
    Curl marteau x15 5kg 7kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg Ø
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 5kg 6.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Dips avec élastique: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg +1kg
    Développé couché x8 45kg 55.5kg -2.5kg
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x8 25kg 31kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Superset couché + pompes sur banc:3x10
    Superset squat + Montée de bassin une jambes: 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x9 25kg 32kg -1kg
    Back Squat x10 60kg 80kg +5.5kg
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x8 25kg 31kg -2kg
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13
    Walentin Certifié il y a 4 ans: dips avec élastiques: 3x10 superset coucher prise serrer
    Rowing pas prise pronation mais suppi
    élévation latéral: 3x12 5kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg -4.5kg
    Back Squat x8 60kg 74.5kg +5kg
    Rowing barre x10 40kg 53kg -5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Skullcrusher haltère: 3x10 5kg
    Elevation arrière d'épaule: 1.5kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 50kg 58kg +5kg
    Rowing barre x6 50kg 58kg +5kg
    Over Head Press x10 25kg 33kg Ø
    Curl marteau x15 5kg 7kg -4kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Barre au front superset Curl barre
    Rowing barre superset Souvelé de terre jambes tendues
    élévation latéral 5kg 3x10 superset abdo
    Développer coucher haltère superset pompe inclinée sur banc
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg -6.5kg
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg Ø
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Back squat + superset montée de bassin 1 jambes: 4x6
    Over head press + superset curl barre droite coudée
    Dips + superset pompe diamant banc: 4x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg +6.5kg
    Back Squat x6 60kg 69.5kg +12kg
    Over Head Press x10 25kg 33kg -1.5kg
    Dips x6 Ø 72kg -5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Montée de bassin 1 jambes: 3x6
    superset abdo flexion russe: 3x30

    Dev coucher superset pompes sur banc: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg -5.5kg
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x6 30kg 34.5kg +3.5kg
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 40kg 53kg -8.5kg
    Back Squat x20 40kg 57.5kg -9kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.4
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Elevation lateral: 5kg 3x15
    Elevation arrière épaule: 1kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x9 25kg 32kg +1kg
    Développé couché prise serrée x9 45kg 57.5kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Dips x8 Ø 77kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.2
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Rowing haltere sur banc: 6kg 3x10
    Pompe inclinée prise large pour arrière d'épaule: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Back Squat x10 50kg 66.5kg -6.5kg
    Over Head Press x8 25kg 31kg Ø
    Dips x8 Ø 77kg -5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.6
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Développé couché: 60kg x2
    50kg x 5
    40kg x 10
    40kg x 10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg Ø
    Développé couché x2 60kg 61.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing menton x8 25kg 31kg -2kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.6
    Walentin Certifié il y a 4 ans: élévation arrière d'épaules: 5kg 3x8
    Montée de mollet barre debout: 40kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg +1kg
    Développé couché prise serrée x9 45kg 57.5kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x8 25kg 31kg +1kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.4
    Walentin Certifié il y a 4 ans: +élévation latéral 6kg 4x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 22.5kg 30kg +1.5kg
    Développé couché x8 50kg 62kg +2kg
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.9
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Dev couché orise serré superset avec pompes sur banc 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x9 22.5kg 28.5kg +2kg
    Développé couché prise serrée x9 45kg 57.5kg +4.5kg
    Back Squat x10 55kg 73kg +5kg
    Rowing barre x10 40kg 53kg -1.5kg
    Over Head Press x10 22.5kg 30kg -3kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin Certifié il y a 4 ans: +élevation latéral 6kg: 4x8
    +Arnold Press: 6kg 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg Ø
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché x7 50kg 60kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg -37kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin Certifié il y a 4 ans: + Split squat: 10kg (par haltère) 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg +1kg
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché x6 50kg 58kg +0.5kg
    Rowing menton x10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin Certifié il y a 4 ans: Rowing haltère 11kg 4x10
    Elevation Latéral 5kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x9 20kg 25.5kg +1kg
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg Ø
    Développé couché haltères x9 11kg 14kg -0.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 20kg 24.5kg -2kg
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg Ø
    Back Squat x8 55kg 68kg +1.5kg
    Over Head Press x10 25kg 33kg +2kg
    Rowing menton x10 25kg 33kg +2kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin Certifié il y a 4 ans: + élévation latéral 5kg x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x10 20kg 26.5kg +2kg
    Développé couché x9 45kg 57.5kg +4.5kg
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing barre x9 42.5kg 54.5kg +1.5kg
    Over Head Press x8 25kg 31kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin Certifié il y a 4 ans: + Elevation latéral: 5kg x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg +2kg
    Développé couché x10 40kg 53kg -3kg
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
    Back Squat x10 50kg 66.5kg Ø
    Dips x10 Ø 82.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 20kg 24.5kg -2kg
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x10 40kg 53kg +3.5kg
    Over Head Press x8 25kg 31kg Ø
    Rowing menton x8 25kg 31kg +4.5kg
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 77kg Ø
    Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
    Développé couché x5 50kg 56kg -1.5kg
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg Ø
    Tractions supination x8 Ø 77kg Ø
    Over Head Press x8 25kg 31kg +4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg +2kg
    Rowing barre x8 40kg 49.5kg Ø
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing menton x10 20kg 26.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x12 40kg 57.5kg -0.5kg
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing barre x8 40kg 49.5kg Ø
    Back Squat x10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Over Head Press x10 20kg 26.5kg -7kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x8 8.5kg 10.5kg Ø
    Traction pronation x8 Ø 77kg Ø
    Développé couché x6 50kg 58kg -2kg
    Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
    Rowing barre x8 40kg 49.5kg +3kg
    Back Squat x8 50kg 62kg -5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 11.9
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg +6.5kg
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing menton x8 30kg 37kg +6kg
    Over Head Press x5 30kg 33.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg +21.5kg
    Rowing barre x10 35kg 46.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 8.5kg 11kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg +3kg
    Rowing barre x10 35kg 46.5kg +6.5kg
    Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 9.2
    Walentin Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 20kg 24.5kg +6kg
    Front Squat x10 50kg 66.5kg +17kg
    Over Head Press x8 25kg 31kg +4.5kg
    Rowing menton x8 25kg 31kg Ø
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x5 120kg 135kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x5 80kg 90kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x9 45kg 57.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x8 50kg 62kg il y a 4 ans
    Barre au front x10 20kg 26.5kg il y a 4 ans
    Curl incliné x8 8.5kg 10.5kg il y a 4 ans
    Traction pronation x8 Ø 77kg il y a 4 ans
    Front Squat x10 50kg 66.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x6 50kg 58kg il y a 4 ans
    Curl marteau x10 8.5kg 11kg il y a 4 ans
    Tractions supination x8 Ø 77kg il y a 4 ans
    Rowing menton x8 30kg 37kg il y a 4 ans
    Over Head Press x6 30kg 34.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg il y a 4 ans
    Dips x10 Ø 82.5kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x10 8.5kg 11kg il y a 4 ans
    Pompes x20 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x5 120kg 135kg +55kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x10 40kg 53kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché haltères x10 11kg 14.5kg Ø il y a 4 ans
    Curl marteau x15 5kg 7kg Ø il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x10 5kg 6.5kg -4.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg Ø il y a 4 ans
    Over Head Press x8 25kg 31kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché x8 45kg 55.5kg -2.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x10 40kg 53kg Ø il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg +1kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x10 40kg 53kg -4.5kg il y a 4 ans
    Barre au front x10 20kg 26.5kg Ø il y a 4 ans
    Dips x6 Ø 72kg -5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x8 60kg 74.5kg Ø il y a 4 ans
    Rowing menton x8 25kg 31kg -2kg il y a 4 ans
    Traction pronation x8 Ø 77kg Ø il y a 4 ans
    Tractions supination x8 Ø 77kg Ø il y a 4 ans
    Curl incliné x8 8.5kg 10.5kg Ø il y a 4 ans
    Front Squat x10 50kg 66.5kg +17kg il y a 4 ans
    Pompes x20 Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Walentin n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 970pts Badges
  • 6
    0
    37
    1
    2
    0
    0
    33
    0
    1706
  • 3569/8259 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Walentin n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Walentin:
    Bonsoir les gars je voulais juste votre avis sur le rowing menton, y'a pleins de vidéos et de gens q... Afficher
    Message posté sur le sujet Rowing Menton du forum Bla bla il y a 4 ans
    Walentin a liké le message de il y a 4 ans.