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  • 6.4
     Walentin
  • Description:
    3 ans de muscu ou il y'a 2 années ou je faisais tous au hasard mdr
    Joueur Volley
    Tordu la cheville récemment donc squat et deadlift... Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 ans
  • - Grade: Phasme
    - Score global: 6.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -4
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Hautefond
    - Amis: 0
    - Popularité: 770pts
    - Poids de corps: 65kg
    - Taille: 169cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Walentin :
  • 6.4
    Walentin il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 120kg 135kg +55kg
    Poids de corps: 65kg (+3kg)
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  • 13.5
    Walentin il y a 3 ans: rowing 1 haltère: 3x10 10kg
    Pompe sur banc: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg Ø
    Curl marteau x 15 5kg 7kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 5kg 6.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 5kg 6.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin il y a 3 ans: Dips avec élastique: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +1kg
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg -2.5kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x 8 25kg 31kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin il y a 3 ans: Superset couché + pompes sur banc:3x10
    Superset squat + Montée de bassin une jambes: 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 25kg 32kg -1kg
    Back Squat x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x 8 25kg 31kg -2kg
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13
    Walentin il y a 3 ans: dips avec élastiques: 3x10 superset coucher prise serrer
    Rowing pas prise pronation mais suppi
    élévation latéral: 3x12 5kg
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg -4.5kg
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg +5kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg -5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin il y a 3 ans: Skullcrusher haltère: 3x10 5kg
    Elevation arrière d'épaule: 1.5kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 50kg 58kg +5kg
    Rowing barre x 6 50kg 58kg +5kg
    Over Head Press x 10 25kg 33kg Ø
    Curl marteau x 15 5kg 7kg -4kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin il y a 3 ans: Barre au front superset Curl barre
    Rowing barre superset Souvelé de terre jambes tendues
    élévation latéral 5kg 3x10 superset abdo
    Développer coucher haltère superset pompe inclinée sur banc
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg -6.5kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.3
    Walentin il y a 3 ans: Back squat + superset montée de bassin 1 jambes: 4x6
    Over head press + superset curl barre droite coudée
    Dips + superset pompe diamant banc: 4x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Back Squat x 6 60kg 69.5kg +12kg
    Over Head Press x 10 25kg 33kg -1.5kg
    Dips x 6 Ø 72kg -5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin il y a 3 ans: Montée de bassin 1 jambes: 3x6
    superset abdo flexion russe: 3x30

    Dev coucher superset pompes sur banc: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg -5.5kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x 6 30kg 34.5kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.5
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 40kg 53kg -8.5kg
    Back Squat x 20 40kg 57.5kg -9kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.4
    Walentin il y a 3 ans: Elevation lateral: 5kg 3x15
    Elevation arrière épaule: 1kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 25kg 32kg +1kg
    Développé couché prise serrée x 9 45kg 57.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Dips x 8 Ø 77kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.2
    Walentin il y a 3 ans: Rowing haltere sur banc: 6kg 3x10
    Pompe inclinée prise large pour arrière d'épaule: 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg -6.5kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg Ø
    Dips x 8 Ø 77kg -5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.6
    Walentin il y a 3 ans: Développé couché: 60kg x2
    50kg x 5
    40kg x 10
    40kg x 10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg Ø
    Développé couché x 2 60kg 61.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing menton x 8 25kg 31kg -2kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.6
    Walentin il y a 3 ans: élévation arrière d'épaules: 5kg 3x8
    Montée de mollet barre debout: 40kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg +1kg
    Développé couché prise serrée x 9 45kg 57.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Over Head Press x 8 25kg 31kg +1kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 15.4
    Walentin il y a 3 ans: +élévation latéral 6kg 4x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 22.5kg 30kg +1.5kg
    Développé couché x 8 50kg 62kg +2kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.9
    Walentin il y a 3 ans: Dev couché orise serré superset avec pompes sur banc 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 22.5kg 28.5kg +2kg
    Développé couché prise serrée x 9 45kg 57.5kg +4.5kg
    Back Squat x 10 55kg 73kg +5kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg -1.5kg
    Over Head Press x 10 22.5kg 30kg -3kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin il y a 3 ans: +élevation latéral 6kg: 4x8
    +Arnold Press: 6kg 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg Ø
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché x 7 50kg 60kg +2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg -37kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin il y a 3 ans: + Split squat: 10kg (par haltère) 4x8
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg +1kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché x 6 50kg 58kg +0.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin il y a 3 ans: Rowing haltère 11kg 4x10
    Elevation Latéral 5kg 3x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 9 20kg 25.5kg +1kg
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 5kg 6.5kg Ø
    Développé couché haltères x 9 11kg 14kg -0.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 20kg 24.5kg -2kg
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø
    Back Squat x 8 55kg 68kg +1.5kg
    Over Head Press x 10 25kg 33kg +2kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg +2kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14.1
    Walentin il y a 3 ans: + élévation latéral 5kg x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg +2kg
    Développé couché x 9 45kg 57.5kg +4.5kg
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing barre x 9 42.5kg 54.5kg +1.5kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin il y a 3 ans: + Elevation latéral: 5kg x10
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg +2kg
    Développé couché x 10 40kg 53kg -3kg
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg Ø
    Dips x 10 Ø 82.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 20kg 24.5kg -2kg
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +3.5kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg Ø
    Rowing menton x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø
    Développé couché x 5 50kg 56kg -1.5kg
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 77kg Ø
    Over Head Press x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 14
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg +2kg
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg Ø
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Rowing menton x 10 20kg 26.5kg -10.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg -0.5kg
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg Ø
    Back Squat x 10 50kg 66.5kg +4.5kg
    Over Head Press x 10 20kg 26.5kg -7kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 13.6
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 8.5kg 10.5kg Ø
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø
    Développé couché x 6 50kg 58kg -2kg
    Barre au front x 8 20kg 24.5kg Ø
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Back Squat x 8 50kg 62kg -5.5kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 11.9
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg +6.5kg
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg Ø
    Rowing menton x 8 30kg 37kg +6kg
    Over Head Press x 5 30kg 33.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg +21.5kg
    Rowing barre x 10 35kg 46.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 8.5kg 11kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 10
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg +3kg
    Rowing barre x 10 35kg 46.5kg +6.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 5kg 6.5kg Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • 9.2
    Walentin il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 20kg 24.5kg +6kg
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg +17kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg +4.5kg
    Rowing menton x 8 25kg 31kg Ø
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x 5 120kg 135kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 5 80kg 90kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 9 45kg 57.5kg il y a 3 ans
    Développé couché x 8 50kg 62kg il y a 3 ans
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 8 8.5kg 10.5kg il y a 3 ans
    Traction pronation x 8 Ø 77kg il y a 3 ans
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 6 50kg 58kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 10 8.5kg 11kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 Ø 77kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 8 30kg 37kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 30kg 34.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg il y a 3 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 5kg 6.5kg il y a 3 ans
    Dips x 10 Ø 82.5kg il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 10 8.5kg 11kg il y a 3 ans
    Pompes x 20 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 5 120kg 135kg +55kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 5kg 6.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 10 5kg 6.5kg -4.5kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 15 5kg 7kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché haltères x 10 11kg 14.5kg Ø il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 40kg 53kg Ø il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 25kg 31kg Ø il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +1kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg -2.5kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg -4.5kg il y a 3 ans
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 3 ans
    Dips x 6 Ø 72kg -5kg il y a 3 ans
    Rowing menton x 8 25kg 31kg -2kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 Ø 77kg Ø il y a 3 ans
    Traction pronation x 8 Ø 77kg Ø il y a 3 ans
    Curl incliné x 8 8.5kg 10.5kg Ø il y a 3 ans
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg +17kg il y a 3 ans
    Pompes x 20 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Walentin n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 770pts Badges
  • 6
    0
    37
    1
    2
    0
    0
    33
    0
    1271
  • 3560/7775 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Walentin n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Walentin:
    Bonsoir les gars je voulais juste votre avis sur le rowing menton, y'a pleins de vidéos et de gens q... Afficher
    Message posté sur le sujet Rowing Menton du forum Bla bla il y a 3 ans
    Walentin a liké le message de il y a 3 ans.