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12.5
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Extension verticale avec haltère | x12 | 7kg | 10kg | +1.5kg | ||
Over Head Press | x7 | 30kg | 36kg | +6.5kg | ||
Dips | x6 | Ø | 75.5kg | +2.5kg |
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