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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
180kg |
180kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
85kg |
113kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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106.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
34kg |
49kg
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Ø
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Dips
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x 12 |
Ø
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115kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 20 |
70kg |
100.5kg
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Ø
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Pompes
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x 45 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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