Fermer X
13.2
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: Pas en forme

-Home traîner 5 min

-Développé incliné
4x8 @35kg

-Développé couché
4x9@40kg


-Développé couché prise serré
3x8@30kg

-Extension Haltères
3x10 @12kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x11 35kg 48.5kg +11.5kg
Développé couché x10 40kg 53kg -4.5kg
Développé couché prise serrée x12 30kg 43kg +1.5kg
Extension verticale avec haltère x10 6kg 8kg -2kg
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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