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14.8
-Squat complet 5x8 @64kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x8 | 70kg | 86.5kg | Ø | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x10 | 50kg | 66.5kg | -14kg | ||
| Gainage | 180s | Ø | Ø | -120s | Ø |
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