Fermer X
14.8
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: -Home Traîner 13 min

-Développé couché 5x12
40kg

-Développé incliné (8-8-8-6)
35kg

-Dips (8-5-4-4-4)

-Extension Verticale Haltère 7x10
12kg

-Superset core 4x (Gainage Frontale 1 min/Lombaire 30s /droite 30s /gauche 30s)

-Crunch Lesté 15kg
3x20 (Normal)
3x15 (Jambes élevées)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x12 40kg 57.5kg +4.5kg
Extension verticale avec haltère x10 7kg 9kg -1kg
Développé incliné x8 35kg 43.5kg -5kg
Dips x8 Ø 81.5kg Ø
Gainage 240s Ø Ø +60s Ø
Poids de corps: 66kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):