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Traction militaire a la place d'Over Head Press |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing menton | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Over Head Press | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Extension verticale avec haltère | x6 | 6kg | 7kg | Ø | ||
| Développé couché prise serrée | x8 | 22kg | 27kg | Ø |
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