Fermer X

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Numero1 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x4 42kg 45.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
Over Head Press x8 50kg 62kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Traction pronation x8 + 10kg 105.5kg Ø
Back Squat x6 100kg 116kg Ø
Dips x20 + 10kg 113kg Ø
Soulevé de terre x6 80kg 92.5kg Ø
Rowing barre x10 40kg 53kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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