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Numero1 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 4	42kg	45.5kg	Ø
Développé couché		x 1	100kg	100kg	Ø
Curl incliné		x 10	18kg	24kg	Ø
Over Head Press		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 10kg	105.5kg	Ø
Back Squat		x 6	100kg	116kg	Ø
Dips		x 20	+ 10kg	113kg	Ø
Soulevé de terre		x 6	80kg	92.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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