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14.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x15 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
| Barre au front | x20 | 17kg | 24.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x10 | 27kg | 36kg | Ø | ||
| Rowing menton | x15 | 25kg | 36kg | -2.5kg |
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