Fermer X
17.4
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: Mobilisation articulaire 5 min

Squat complet/ATG 4x12 @62kg

Leg Curl 4x20 elastique resistance 60kg

Sdt jambes tendues 4x12 @57kg

Squat Bulgare 4x10 par jambes @20kg

Gainage 1x2' + 2x1'

Crunch Lesté @20kg
3x20 (Jambes en l’air)
3x20 (Normal)

Extension par mollet 80-60-50-40 @10kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x12 57kg 82kg Ø
Back Squat x12 62kg 89kg -6kg
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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