Fermer X

Profil de JeCommenceLaMuscu

  • 19.6
    Informations
  • Description:
    Bonjour, je fais de la muscu depuis très peu, je suis un débutant assez sec mais pas très muclay (corps de lâche quoi) Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Novice
    - Score global: 19.6
    - Classement: Non classé
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Nancy
    - Amis: 0
    - Popularité: 238pts
    - Poids de corps: 78kg
    - Taille: 179cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de JeCommenceLaMuscu :
  • 19.6
    JeCommenceLaMuscu il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 104kg -10.5kg
    Curl marteau 18kg x 10 24kg +2.5kg
    Traction pronation Ø x 8 96.5kg +11kg
    Développé couché haltères 24kg x 10 32kg +9kg
    Développé couché 90kg x 3 95kg +5kg
    Pompes Ø x 46 Ø +16 Ø
    Poids de corps: 78kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 18.1
    JeCommenceLaMuscu il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 10 114.5kg +16kg
    Curl marteau 18kg x 7 21.5kg +4.5kg
    Traction pronation Ø x 5 85.5kg -21kg
    Développé incliné 60kg x 5 67.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 20kg x 5 22.5kg -4kg
    Développé couché 80kg x 5 90kg +14kg
    Poids de corps: 76kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 20.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 50kg x 7 60kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 98.5kg -2.5kg
    Tractions supination Ø x 10 98.5kg -8kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +3kg
    Traction pronation Ø x 12 106.5kg +18.5kg
    Développé couché 70kg x 4 76kg +2kg
    Développé couché haltères 16kg x 12 23kg +6kg
    Poids de corps: 74kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 101kg Ø
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg
    Curl marteau 14kg x 8 17kg -1.5kg
    Tractions supination + 10kg x 8 106.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 88kg -13kg
    Développé couché 70kg x 3 74kg -1.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.1
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 101kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 101kg +7kg
    Développé couché 65kg x 6 75.5kg +13.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.5
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 101kg -13.5kg
    Curl marteau 14kg x 10 18.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 94kg -7kg
    Développé couché 50kg x 8 62kg Ø
    Développé couché haltères 14kg x 8 17kg Ø
    Pompes Ø x 30 Ø -10 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 2.4
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 50kg x 8 62kg +2kg
    Développé couché haltères 14kg x 8 17kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 8 37kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 101kg +17kg
    Dips + 10kg x 10 114.5kg Ø
    Développé couché 45kg x 10 60kg +4.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8
    JeCommenceLaMuscu il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 84kg Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Curl incliné 14kg x 12 20kg Ø
    Développé couché 45kg x 8 55.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation Ø x 12 106.5kg il y a 1 an
    Tractions supination + 10kg x 8 106.5kg il y a 1 an
    Développé couché 90kg x 3 95kg il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg il y a 1 an
    Curl marteau 18kg x 10 24kg il y a 5 mois
    Dips + 10kg x 10 114.5kg il y a 8 mois
    Développé incliné 60kg x 5 67.5kg il y a 8 mois
    Développé couché haltères 24kg x 10 32kg il y a 5 mois
    Curl incliné 14kg x 12 20kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg il y a 1 an
    Back Squat 50kg x 7 60kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 46 Ø il y a 5 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Dips Ø x 10 104kg -10.5kg il y a 5 mois
    Curl marteau 18kg x 10 24kg +2.5kg il y a 5 mois
    Traction pronation Ø x 8 96.5kg +11kg il y a 5 mois
    Développé couché haltères 24kg x 10 32kg +9kg il y a 5 mois
    Développé couché 90kg x 3 95kg +5kg il y a 5 mois
    Pompes Ø x 46 Ø +16 il y a 5 mois Ø
    Développé incliné 60kg x 5 67.5kg Ø il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères 20kg x 5 22.5kg -4kg il y a 8 mois
    Back Squat 50kg x 7 60kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination Ø x 10 98.5kg -8kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +3kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères 14kg x 10 18.5kg -2.5kg il y a 1 an
    Curl incliné 14kg x 12 20kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • JeCommenceLaMuscu n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 238pts Points obtenus:
  • - Score global: 19.6 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 10 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 21 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 1 x 0.5pts
  • 751/3033 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • JeCommenceLaMuscu n'a pas encore posté de message sur le chat.
    JeCommenceLaMuscu n'a pas encore posté de message sur le forum.
    JeCommenceLaMuscu n'a encore effectué aucune mention like.