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  • 22.4
     Rafik
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 mois | Dernière activité il y a 3 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 22.4
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 276pts
    - Poids de corps: 70kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Rafik :
  • 22.4
    Rafik il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 Ø 100.5kg Ø
    Développé couché x 2 80kg 82kg Ø
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché haltères x 7 30kg 36kg Ø
    Curl marteau x 10 12.5kg 16.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 25kg 31kg Ø
    Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg Ø
    Back Squat x 6 70kg 81kg Ø
    Pompes x 40 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 2 80kg 82kg il y a 3 mois
    Barre au front x 10 25kg 33kg il y a 3 mois
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères x 7 30kg 36kg il y a 3 mois
    Curl marteau x 10 12.5kg 16.5kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 25kg 31kg il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg il y a 3 mois
    Back Squat x 6 70kg 81kg il y a 3 mois
    Pompes x 40 Ø Ø il y a 3 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 6 70kg 81kg Ø il y a 3 mois
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x 7 20kg 24kg Ø il y a 3 mois
    Curl marteau x 10 12.5kg 16.5kg Ø il y a 3 mois
    Traction pronation x 13 Ø 100.5kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 25kg 31kg Ø il y a 3 mois
    Développé incliné x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché x 2 80kg 82kg Ø il y a 3 mois
    Développé couché haltères x 7 30kg 36kg Ø il y a 3 mois
    Pompes x 40 Ø Ø Ø il y a 3 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 276pts Badges
  • 22
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    105
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  • Derniers messages postés et activités récente
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