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  • 50.7
     Rioslider
  • Description:
    Je m'entraîne depuis bientôt 3 ans, je suis monté à +100kg lors de ma dernière grosse pdm draconienne (c'était pour franchir le palier des 100kg mdr) depuis je sèche depuis milieu avril, j'ai un total sbd de 500kg environ (pour ceux qui connaissent) je fais de la force sur les 3 mouvements principaux depuis 1 an environ en + du body derrière, je fais donc du POWERBUILDING entre autre, voilà un peu le topo mes kheys Tout afficher
    Inscrit il y a 11 mois | Dernière activité il y a 11 mois
  • - Grade: Enorme et sec
    - Score global: 50.7
    - Classement: Non classé
    - PDC +10
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Vougy
    - Amis: 0
    - Instagram: @david_jqt
    - Popularité: 680pts
    - Poids de corps: 94kg
    - Taille: 184cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Rioslider :
  • 50.7
    Rioslider il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg Ø
    Back Squat x 3 160kg 169kg Ø
    Dips
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@20
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 20kg 141.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg Ø
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Curl marteau x 8 22kg 27kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg Ø
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg Ø
    Poids de corps: 94kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg il y a 11 mois
    Back Squat x 3 160kg 169kg il y a 11 mois
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg il y a 11 mois
    Développé couché x 5 90kg 101kg il y a 11 mois
    Curl marteau x 8 22kg 27kg il y a 11 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg il y a 11 mois
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg il y a 11 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 11 mois
    Dips
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@20
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 20kg 141.5kg Ø il y a 11 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg Ø il y a 11 mois
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg Ø il y a 11 mois
    Curl marteau x 8 22kg 27kg Ø il y a 11 mois
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg Ø il y a 11 mois
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø il y a 11 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg Ø il y a 11 mois
    Back Squat x 3 160kg 169kg Ø il y a 11 mois
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 680pts Badges
  • 51
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