Fermer X
50.7
Rioslider Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x8 150kg 198.5kg Ø
Soulevé de terre x5 200kg 225kg Ø
Back Squat x3 160kg 169kg Ø
Dips
- Série #1: 8@20
- Série #2: 8@20
- Récupération: ~120s
x8 + 20kg 141.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x5 45kg 50.5kg Ø
Développé couché x5 90kg 101kg Ø
Curl marteau x8 22kg 27kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 8@16
- Série #2: 8@16
 x8 16kg 19.5kg Ø
Over Head Press x8 45kg 55.5kg Ø
Poids de corps: 94kg
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