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  • 19.3
     Togo
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Novice
    - Score global: 19.3
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 398pts
    - Poids de corps: 74kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Togo :
  • 19.3
    Togo il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@70
    - Série #2: 12@70
    - Série #3: 12@70
    - Série #4: 12@70
    - Récupération: ~180s
    		x 12 70kg 100.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~90s
    		x 12 10kg 14kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 6@65
    - Série #2: 6@65
    - Série #3: 6@65
    - Série #4: 6@65
    - Série #5: 6@65
    - Série #6: 6@65
    - Récupération: ~180s
    		x 6 65kg 75.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@28
    - Récupération: ~180s
    		x 10 28kg 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Série #4: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x 12 20kg 28.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Série #4: 6
    - Série #5: 6
    - Série #6: 6
    		 x 6 Ø 85.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 11@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x 12 12kg 17kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~180s
    		x 12 22kg 31.5kg Ø
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 12@40
    - Série #3: 12@40
    - Série #4: 12@40
    - Récupération: ~90s
    		x 12 40kg 57.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 6@75
    - Série #2: 6@75
    - Série #3: 6@75
    - Série #4: 6@75
    - Récupération: ~180s
    		x 6 75kg 87kg Ø
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 98.5kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~90s
    		x 12 16kg 23kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~90s
    		x 12 10kg 14kg Ø
    Gainage
    - Série #1: 90
    - Série #2: 90
    - Série #3: 90
    - Série #4: 90
    - Récupération: ~30s
    		x 90s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~90s
    		x 10 Ø 98.5kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~90s
    		x 12 10kg 14kg Ø il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 12@16
    - Série #2: 12@16
    - Série #3: 12@16
    - Série #4: 12@16
    - Récupération: ~90s
    		x 12 16kg 23kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 12@40
    - Série #2: 12@40
    - Série #3: 12@40
    - Série #4: 12@40
    - Récupération: ~90s
    		x 12 40kg 57.5kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 12@10
    - Série #3: 12@10
    - Série #4: 12@10
    - Récupération: ~90s
    		x 12 10kg 14kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@12
    - Série #3: 10@12
    - Série #4: 10@12
    - Récupération: ~90s
    		x 10 12kg 16kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 12@20
    - Série #3: 12@20
    - Série #4: 12@20
    - Récupération: ~120s
    		x 12 20kg 28.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 11@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 12@12
    - Série #4: 12@12
    - Récupération: ~90s
    		x 12 12kg 17kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 6
    - Série #2: 6
    - Série #3: 6
    - Série #4: 6
    - Série #5: 6
    - Série #6: 6
    		 x 6 Ø 85.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 12@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~180s
    		x 12 22kg 31.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 6@65
    - Série #2: 6@65
    - Série #3: 6@65
    - Série #4: 6@65
    - Série #5: 6@65
    - Série #6: 6@65
    - Récupération: ~180s
    		x 6 65kg 75.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Série #4: 10@28
    - Récupération: ~180s
    		x 10 28kg 37kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 12@70
    - Série #2: 12@70
    - Série #3: 12@70
    - Série #4: 12@70
    - Récupération: ~180s
    		x 12 70kg 100.5kg Ø il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 6@75
    - Série #2: 6@75
    - Série #3: 6@75
    - Série #4: 6@75
    - Récupération: ~180s
    		x 6 75kg 87kg Ø il y a 1 an
    Gainage
    - Série #1: 90
    - Série #2: 90
    - Série #3: 90
    - Série #4: 90
    - Récupération: ~30s
    		x 90s Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 398pts Badges
  • 19
    0
    2
    0
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    0
    0
    1
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    409
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