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55.6
07/01/2021 new PB Bench press, puis un apercu de ma séance, 3x110kg, 1x120kg, 1x125,kg, 1x128kg, 1x130kg, 2x3 110kg (ps les tableurs ne sont absolument pas fiable sur l'estimation des maxs 3x118 kg indiquait 124,5 kg en 1 rm à cette charge je fait 2 reps ) l'année dernière quand je fesait 3 reps à 114kg mon 1 rm était déjà 125kg. pour en conclure que ce n'est pas précis |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x15 | + 10kg | 132.5kg | +14.5kg | ||
| Développé couché | x1 | 130kg | 130kg | +5.5kg |
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